关节炎是我们生活中常见的骨科疾病。那么每天如何预防呢？下面我们来学习一下。边肖汇编了预防关节炎的原始措施。让我们一起来了解一下。

预防关节炎的措施物理疗法

骨关节炎的预防主要应增加局部血液循环，减少炎症反应，包括热疗、水疗、超声、针灸、按摩、牵

行动支持

主要是减轻患关节的负荷，而骨关节炎的预防可以使用拐杖、拐杖、助行器等。

耐心教育

自我行为疗法(减少不合理的运动和适度的活动)，预防骨关节炎要注意避免不良姿势，避免长时间的跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯，减肥，有氧运动，关节功能训练(如非负重体位下膝关节屈伸保持关节最大活动度，肌肉力量训练等。).

改变载重线

根据OA伴发的内翻或外翻畸形，可采用相应的矫形支具或矫形鞋预防骨关节炎，以平衡各关节面的负荷。

绿茶，预防关节炎的常见食物

这种温和的涩茶富含抗氧化剂& mdash& mdash茶多酚，研究表明绿茶能有效缓解风湿性关节炎。在一项研究中，科学家在老鼠身上诱发关节炎，然后对其进行治疗。结果表明，绿茶可以降低50%的关节痛发病率。

甜椒

一个绿色的甜椒所含的维生素C是人体每天所需的两倍，而红色和黄色的甜椒含有更多的维生素C。此外，甜椒还是维生素B6和叶酸的极好来源，可以有效缓解关节炎带来的疼痛。甜椒需要隔绝氧气，低温保存。你可以用搅拌机把甜椒和其他水果混合在一起做成果蔬汁，也可以和其他蔬菜混合在一起做成美味的沙拉。

香蕉

是钾含量最丰富的水果，也是可以治疗关节炎的食物。香蕉不仅富含维生素B6、叶酸和维生素C，而且容易消化，是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。

奶酪

各种奶酪都含有丰富的钙，对骨骼、肌肉、关节组织都有很好的保护作用。此外，奶酪也是维生素B6和叶酸的重要来源。把硬奶酪切片和蔬菜一起炖，或者用软奶酪拌沙拉都是不错的选择。

大豆制品

豆腐和豆豉含有丰富的大豆异黄酮、维生素E和钙，不仅可以保护心血管系统，还可以像牛奶一样强壮骨骼。许多亚洲人对乳糖不耐受，因此，豆浆成了牛奶的最佳替代品。

鲑

它是健康脂肪的最重要来源，富含& Omega-3脂肪酸。而且不会像其他近海鱼类一样水银中毒。此外，三文鱼还含有丰富的钙、维生素D和叶酸。除了治疗关节炎，它还可以保护心血管系统，减少血栓形成，修复受损的动脉和降低血压。

治疗关节炎的三种常用方法1。针灸治疗。

针灸对膝关节炎有很好的治疗作用。据研究，针灸具有消炎、止痛、消肿、活血的作用。通过改变患处的血流量和血流速度，带走一些致病的炎症因子，达到改善症状的目的。

2、饮食调理

杜仲15克。、牛膝20克、花椒根15克、猪蹄200克左右。猪蹄去毛洗净后，加入药材和适量的水一起煮至猪蹄熟软。吃了带汤的猪蹄，有强筋壮骨、祛风活血、润关节的作用。

3、运动康复锻炼

养成锻炼的习惯，但不要过度。因为膝盖是人体最承重的关节，很容易因为超负荷而引发关节炎。一旦发病，就不应该完全停止运动。只要根据情况调整运动量，或者做游泳、骑自行车等无负荷运动，对于膝关节炎来说利大于弊。

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